মানসিক স্বাস্থ্য ও মেডিটেশন বিষয়ক বাংলা লেখা

ঘুম না এলে শুধু “ফোন বন্ধ করুন” যথেষ্ট নয়। শরীরের ঘড়ি, ঘুমের চাপ এবং বাংলাদেশের বাস্তবতায় একটি টেকসই রাতের রুটিন।

মেডিটেশন মানে চিন্তাশূন্য হওয়া নয়। নতুনদের জন্য পাঁচ মিনিটের বাস্তব অনুশীলন, সাধারণ ভুল এবং নিরাপত্তা নির্দেশনা।

আতঙ্ক বা তীব্র উদ্বেগের মুহূর্তে বর্তমান পরিবেশে মন ফেরাতে ৫-৪-৩-২-১ গ্রাউন্ডিং পদ্ধতির বিস্তারিত ও নিরাপদ ব্যবহার।

একই কথা বারবার ভেবে ক্লান্ত? ওভারথিংকিংয়ের চক্র বুঝে সিদ্ধান্ত, ঘুম ও দৈনন্দিন কাজে ব্যবহার করা যায় এমন সাতটি কৌশল শিখুন।