ক্যাটাগরি মেডিটেশন

মেডিটেশন ও মাইন্ডফুলনেস নিয়ে অতিরঞ্জিত প্রতিশ্রুতি নয়—সহজ, নিরাপদ এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহারযোগ্য অনুশীলন এখানে দেওয়া হয়েছে। পাঁচ মিনিটের শ্বাস-সচেতনতা, সচেতন হাঁটা, মন বারবার সরে গেলে কী করবেন এবং কোন পরিস্থিতিতে মেডিটেশন থামিয়ে পেশাদার পরামর্শ নেওয়া উচিত—সবই ধাপে ধাপে জানতে পারবেন। মেডিটেশন চিকিৎসা, ঘুম বা প্রয়োজনীয় ওষুধের বিকল্প নয়।