মুড সুইং কেন হয়? স্বাভাবিক ওঠানামা আর সাহায্যের সংকেত আলাদা করুন
মুড বদলালেই bipolar disorder নয়। ঘুম, হরমোন, চাপ ও আচরণের পরিবর্তন দেখে কখন নোট রাখবেন এবং কখন পেশাদার সাহায্য নেবেন জানুন।
মানসিক স্বাস্থ্য
মানসিক স্বাস্থ্য মানে শুধু মানসিক রোগ না থাকা নয়—নিজের অনুভূতি বোঝা, দৈনন্দিন চাপ সামলানো, সম্পর্ক বজায় রাখা এবং প্রয়োজন হলে সাহায্য নিতে পারাও এর অংশ। এই বিভাগে মন খারাপ ও ডিপ্রেশনের পার্থক্য, ঘুম, আত্মসম্মান, পেশাদার সহায়তা এবং মানসিক সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণ নিয়ে দায়িত্বশীল বাংলা লেখা পাবেন। কোনো নিবন্ধ নিজে রোগ নির্ণয়ের জন্য নয়; দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র সমস্যায় নিবন্ধিত পেশাজীবীর মূল্যায়ন নিন।
ভালো ঘুমের জন্য রাতের সহজ রুটিন
ঘুম না এলে শুধু “ফোন বন্ধ করুন” যথেষ্ট নয়। শরীরের ঘড়ি, ঘুমের চাপ এবং বাংলাদেশের বাস্তবতায় একটি টেকসই রাতের রুটিন।
মন খারাপ আর বিষণ্ণতার পার্থক্য বুঝবেন কীভাবে
মন খারাপ ও ডিপ্রেশন এক নয়। সময়কাল, আগ্রহ, দৈনন্দিন কাজ ও ঝুঁকির লক্ষণ দিয়ে পার্থক্য বুঝুন—নিজে রোগ নির্ণয় না করে।