সকালে মন ভালো, দুপুরে একটি কথায় বিরক্তি, রাতে আবার মন ভার—এমন পরিবর্তন মানুষের স্বাভাবিক অভিজ্ঞতার অংশ হতে পারে। সমস্যা হলো, আমরা “মুড সুইং” শব্দটি শুনেই কখনো নিজেকে bipolar বলে ফেলি, আবার বড় পরিবর্তনকেও “স্বভাব” বলে উপেক্ষা করি। দুটোই বিভ্রান্তিকর।
মুডকে একা দেখবেন না: একই সঙ্গে ঘুম, শক্তি, কথা বলার গতি, খরচ, ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত এবং দৈনন্দিন কাজ বদলেছে কি না লক্ষ্য করুন।
মুড বদলানোর সাধারণ কারণ
কম ঘুম, দীর্ঘ ক্ষুধা, ক্যাফেইন, মাসিক চক্রের পরিবর্তন, শারীরিক অসুস্থতা, ব্যথা, পারিবারিক দ্বন্দ্ব, কাজের চাপ বা কোনো ওষুধের প্রভাবেও বিরক্তি ও আবেগের ওঠানামা হতে পারে। একটি খারাপ দিন রোগ নির্ণয় নয়।
একটি mood log কীভাবে রাখবেন
১৪ দিন প্রতিরাতে পাঁচটি তথ্য লিখুন: মুড ০–১০, কত ঘণ্টা ঘুম, শক্তি ০–১০, উল্লেখযোগ্য ঘটনা, এবং ক্যাফেইন/ওষুধ/মাসিকের তথ্য। দীর্ঘ ডায়েরি দরকার নেই। লক্ষ্য pattern দেখা—যেমন কম ঘুমের পর বিরক্তি বাড়ছে কি না।
Bipolar disorder কি শুধু mood swing?
না। NIMH অনুযায়ী bipolar disorder-এ মুডের সঙ্গে শক্তি, activity এবং concentration-এ স্পষ্ট পরিবর্তন থাকে। manic বা hypomanic episode-এ অস্বাভাবিকভাবে কম ঘুমিয়েও ক্লান্ত না লাগা, খুব দ্রুত কথা, racing thoughts, নিজেকে অতিরিক্ত ক্ষমতাবান মনে হওয়া বা ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত দেখা যেতে পারে। episode সাধারণত দিনের বেশিরভাগ সময় ধরে কয়েক দিন বা সপ্তাহ স্থায়ী হয়—ঘণ্টায় ঘণ্টায় সাধারণ মন বদলানো দিয়ে diagnosis হয় না।
যে লক্ষণগুলো অপেক্ষা না করে দেখাবেন
- কয়েক রাত খুব কম ঘুমিয়েও অস্বাভাবিক শক্তি ও কাজের তাড়না;
- অসংযত খরচ, বিপজ্জনক driving বা যৌন ঝুঁকি;
- কথা বা চিন্তার গতি এত বেড়ে যাওয়া যে অন্যরা অনুসরণ করতে পারছে না;
- বাস্তবতার সঙ্গে মিল নেই এমন দৃঢ় বিশ্বাস বা কিছু শোনা/দেখা;
- দুই সপ্তাহ ধরে আগ্রহ হারানো, আশাহীনতা বা নিজের ক্ষতির চিন্তা।
নিজে থেকে ওষুধ শুরু বা বন্ধ নয়
থাইরয়েডসহ শারীরিক সমস্যা এবং কিছু ওষুধ একই ধরনের লক্ষণ তৈরি করতে পারে। চিকিৎসক ইতিহাস, শারীরিক অবস্থা এবং mood pattern দেখে মূল্যায়ন করেন। অন্যের mood stabilizer বা antidepressant নেওয়া, কিংবা prescribed ওষুধ হঠাৎ বন্ধ করা ঝুঁকিপূর্ণ।
পরিবার কীভাবে সাহায্য করবে?
“তুমি নাটক করছ” না বলে নির্দিষ্ট পরিবর্তন বলুন: “গত তিন রাতে তুমি দুই ঘণ্টা করে ঘুমিয়েছ এবং অস্বাভাবিক দ্রুত কথা বলছ—চলো আজই ডাক্তারকে ফোন করি।” উত্তেজিত অবস্থায় বড় তর্ক বা আর্থিক সিদ্ধান্ত এড়িয়ে নিরাপত্তা ও মূল্যায়নকে অগ্রাধিকার দিন।
তথ্যসূত্র
লেখাটি সচেতনতার জন্য; ব্যক্তিগত রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।